Over-55はパーソナルトレーニングカラダシフォンのシニア向け少人数エクササイズです。

Over-55は、パーソナルトレーニングカラダシフォンのシニア向け少人数エクササイズです。

「食事や運動、睡眠に気を使い体形や体力を維持してきたつもり」そんな素敵なシニアが増えてきました。
しかしながら、年を積み重ねていくとともにカラダの機能は低下していきます。
でも大丈夫、カラダは幾つになっても鍛えることができます。
正しく効率的に、そして楽しく素敵にカッコよく!

Over-55のコンセプト

私達カラダシフォンが考えるシニアエクササイズは一般的なスポーツジムとは違い、体重、体脂肪を減少させることが第1優先ではありません。
日常のカラダの動き、睡眠、食欲、気力など生活の質に係るコンディションを向上させることがシニアエクササイズの第一歩と考えております。
エクササイズを継続することにより、カラダの機能の改善を実感し運動を生活に取り入れるまでに意識が変わっていきます。
そして、若いころ励んでいたスポーツ、以前から行ってみたかったスポーツや趣味などにチャレンジしたくなるはずです。

Over-55 エクササイズの特長

シニアのためのエクササイズプログラム。

Over-55のエクササイズプログラムはシンプルで覚えやすい内容。だからこそ継続でき短期間で成果を実感できるのです。
年齢が違っても体力に差があっても、その方に合った正しい動作、強度を的確に指導しますので安心してご参加いただけます。
60代の方は今の体力に磨きをかけ50代よりアクティブな生活を目指す、70代の方は機能の改善を実感し、いろいろな事にチャレンジしたくなるはずです。

少人数グループエクササイズ

1クラス30分、5名~8名迄のエクササイズ。「大人数でちゃんと私を見てくれているのか不安。」「パーソナルなんて贅沢。」そんな声に応えるのがOver-55。
適度な緊張感、集中力、高揚感をもってエクササイズは進行します。
やり終えた後の達成感を共有する。これこそグループエクササイズの醍醐味です。

「筋力トレーニング」と「有酸素運動」を組み合わせたハイブリッドエクササイズ。

Over-55は体脂肪の燃焼、呼吸循環器系の機能の向上につながる『有酸素運動』と基礎代謝の向上、神経と筋肉の連携の強化につながる『筋力トレーニング』を組み合わせたエクササイズです。
短時間で効率良く全身の筋肉を使うため着実に成果が現れます。

30minエクササイズ例 

  1. ストレッチ・ウォーミングアップ
  2. ステップエクササイズ【およそ3分】
  3. 筋力トレーニング【2~3種目を2回転】※使用リズムはスロー・キープ・ハーフシングル、シングル・クイック
  4. インターバル30秒~1分

その後②~④を2セット(ステップ・筋トレ共にメニューが変わります)。
生活の質や動きの質に必要な「心肺機能の向上」「筋力UP(持久力)」「柔軟性」などあらゆる要素が入ってます。
これらを継続して行うことで目的や目標の達成に近づけていきます。

パーソナルトレーニングの視点でお客様のエクササイズを見守ります。

目的達成への道のりは平坦ではありません。壁にぶつかったり後戻りしたり、その時は遠慮なくスタッフにお声がけください。一緒に解決策を考えます!背中を押します!
私たちもお客様のエクササイズの様子を見て声をかけさせていただきます。
フレンドリーなコミュニケーションによりエクササイズへの意欲が高められるよう心がけていきます。

エクササイズネームOver-55について。

55歳は役職定年、早期退職、そして定年以降のセカンドライフを考え始める時期です。
人生100年時代、セカンドライフを最も輝かせたいと考えている方は既にわかっています、「カラダが資本」であるという事を。
Over-55はよりよいセカンドライフを送りたいと考えている方へのカラダシフォンのシニアエクササイズブランドです。
40代の方、体力に自信のない方もどうぞご参加ください。